يمكن تقسيم أولئك المولعين بالرياضة بشكل مشروط إلى مجموعتين. الأول يشمل ما يسمى بالهواة ، الذين تعتبر لياقتهم البدنية العامة مهمة ، وليست نتائج استثنائية. تتكون المجموعة الثانية من محترفين - أشخاص يهدفون إلى تحقيق إنجازات عالية في الرياضة التي اختاروها. غالبًا ما يهاجر الرياضيون من مجموعة إلى أخرى بسبب خصائصهم الفردية.
واحد ، مع استثناءات نادرة
في الاتحاد الروسي ، ينطبق المعيار الفيدرالي للتدريب الرياضي على جميع الألعاب الرياضية المدرجة في سجل عموم روسيا. يتم إجراء تغييرات صغيرة عليه من وقت لآخر ، ولكن تمت الموافقة على العمود الفقري الرئيسي للوثيقة - رقم 412 FZ - في عام 2011. يشمل السجل الرياضات التي تسيطر عليها جميع الاتحادات الرياضية الروسية. تنطبق عليهم جميع المتطلبات الواردة في الوثيقة. كانت الاستثناءات هي الرياضة الوطنية ، والتدريب العسكري المتخصص ، والتدريب على النار ، وما شابه. لا يؤثر المعيار الفيدرالي على تطورهم.
التدريب الرياضي هو مجموعة كاملة من الأساليب والمهارات والوسائل والظروف والمعرفة والخبرة ، تهدف إلى التقوية المنهجية لجسم الإنسان. كما أن لها تأثيرًا مهمًا على تطوير وتقوية ثبات الرياضي. يمكننا أن نقول بأمان أن الرياضة هي ثقافة التعليم الشامل للفرد. تعكس المواصفة الفيدرالية جميع مراحل إعداد مواطني الدولة ، مع مراعاة سنهم وجنسهم وخصائص التخصصات المختارة وجميع الفروق الدقيقة المرتبطة بهذا النوع من النشاط. بمعنى آخر ، يحتوي على جميع المعايير المعمول بها في إقليم الدولة لرياضات الهواة والمحترفين.
من عقل سليم الى جسم سليم
لتشكيل الموقف الصحيح تجاه الثقافة البدنية يجب أن يبدأ من الطفولة. هذه المبادرة هي بالكامل من اختيار والدي الطفل. حول مدى تمكنهم من أسر طفلهم بنمط حياة صحي ، ليس فقط نتيجة الرياضة التي يمارسها في المستقبل ، ولكن أيضًا تعتمد حالته البدنية العامة. يفهم الكثير من الآباء هذا ولا يدخرون أي أموال أو وقت للتطور الرياضي للطفل. نوع من التمارين الرياضية هو أسلوب حياة يهدف إلى تكوين بنية جميلة وجسم قوي قوي وسرعته وقوته.
من المهم أن نتذكر أن النتائج العالية في التطور البدني لا تأتي من تلقاء نفسها بمرور الوقت ولا تعتمد دائمًا على مقدار التدريب. لا يمكن تحقيق الإنجازات الاستثنائية إلا من خلال العمل الجاد الهادف عامًا بعد عام ، باستخدام الكل بانتظامطرق التدريب المعروفة في الرياضة المختارة. هذه الحماسة ليست متأصلة في الجميع. لذلك ، عند اختيار الرياضة باعتبارها العمل الرئيسي في حياتك ، من أجل تجنب خيبات الأمل ، فمن الأفضل في البداية تحليل ثباتك ، والخصائص الفردية للجسم ، والتكيف النفسي مع الإخفاقات المحتملة. يجب استخلاص النتائج المناسبة من قبل الآباء الذين يعرّفون أطفالهم على شغف الثقافة الجسدية. لا يمكن لأي شخص أن يصبح بطلاً أولمبيًا ، لكن امتلاك جسم قوي ونحيل أمر سهل.
التأكيد على القوة
يعتمد الجزء الأكبر من الرياضيين الهواة بين الرجال بشكل أساسي على تدريب القوة. إنه أساس تنمية الصفات الجسدية الأخرى: التحمل ، والسرعة ، وخفة الحركة. التعبير الشائع "حمل الحديد" يأتي من فئة أولويات الرجال التي تهدف إلى التدريب الرياضي. في هذه الحالة الرياضة بالنسبة لهم وسيلة لبناء كتلة العضلات في الصالات الرياضية وبالتالي القوة في جميع أنحاء الجسم.
النظام الغذائي السليم ، ونظام التمرين المنتظم ، والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يسرع من تحقيق الأهداف. وهذه بدورها تعمل تلقائيًا على تعزيز قوة الإرادة لشغف الثقافة الجسدية بشكل مستمر. التدريب المهني للرياضيين هو عملية معقدة ومتعددة الوظائف. ولكن حتى في هذه الحالة ، فإن التركيز الرئيسي خلال فترة التدريب يهدف إلى زيادة قوة تحمل الرياضيين.
التركيز على الجمال
تسعى الجزء النسائي من سكان العالم إلى أهداف مختلفة تمامًا ، حيث يعذبون أجسادهمعلى المطاحن أو دراجات التمرين. شكل نحيف ، وأشكال متناسقة ، وعدم وجود أرطال زائدة على الجانبين - يعتمد البرنامج الكامل للتدريب الرياضي للنصف الجميل من البشرية على هذه الركائز الثلاث. تتطور صناعة الثقافة البدنية بشكل ديناميكي تمامًا ، حيث تخترع المزيد والمزيد من أنواع التدريب الجديدة لتحقيق الصفات المذكورة أعلاه للفتيات والنساء.
ولكن مهما كانت الأهداف ، فإن التحسين العام للسكان هو أفضل ما يمكن أن تقدمه الرياضة. علاوة على ذلك ، فإن الفئة العمرية للمشاركين في الصالات الرياضية أو الملاعب أو مراكز اللياقة البدنية آخذة في التوسع باستمرار. يمكن الآن مشاهدة الرياضيين الشباب الذين يجرون بانتظام في أوقات معينة من اليوم في حدائق الغابات والجسور ومناطق الفناء بجوار الرياضيين الأكبر سنًا في أي مكان. في كثير من الأحيان ، ينتشر الشغف بألعاب القوى للهواة.
القاعدة المادية والتقنية
لسوء الحظ ، يعد التدريب الرياضي المتخصص رفاهية هذه الأيام. دروس في صالات رياضية وأقسام مع مدرب مؤهل ، تكلف زيارات مراكز الرياضة والترفيه الكثير من المال. إذا اعتبرنا الرياضة فقط ضمانًا لشخصية ممتازة وحالة بدنية عامة ، فكل شيء أبسط هنا - يمكنك تجهيز ركن صالة الألعاب الرياضية في المنزل. لن يتطلب الأمر استثمارات مالية كبيرة ، ولكنه سيسمح للعاملين بالحصول على كل ما يحتاجون إليه في متناول اليد لتقوية الجسم وممارسة الرياضة في الوقت الأكثر ملاءمة لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المجموعةيمكن للجميع اختيار الأصداف ، مع التركيز على قدرات محفظتهم الخاصة. ميزة أخرى لصالة الألعاب الرياضية المنزلية هي مصاريف لمرة واحدة ، بينما التوفير في مراكز اللياقة البدنية دائم.
ومع ذلك ، إذا كانت منطقتك لا تسمح بترتيب ركن رياضي لائق ، فيمكنك دائمًا العثور على مخرج: شريط أفقي ، وأثقال ، وحبل القفز ، وقضبان الحائط ، والقضبان ، وضغط مقاعد البدلاء والمعدات المماثلة لا تستهلك مساحة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كل شقة تقريبًا على شرفة أو لوجيا ، وفي منزلك - شرفة أرضية أو علية. هذه أماكن مثالية لممارسة الرياضة مع دوران ممتاز للهواء النقي حتى خلال موسم البرد. طبعا لا يمكن مقارنتها بالفصول في الصالات المجهزة بأحدث المحاكيات ، لكن قلة الفرص المالية لا يمكن أن تكون ذريعة لرفض التدريب الرياضي لمن يشعر بالرغبة الشديدة أو الحاجة إليه.
لكل فريق
إذا كانت الرياضة هي عمل الحياة ، فهناك كل أنواع الأقسام لهذا الغرض في كل منطقة. في نفوسهم ، يتم تنفيذ عملية تدريب الرياضيين وفقًا لبرامج متخصصة تحت إشراف مرشدين ذوي خبرة. تم إنشاء جميع الشروط المادية والفنية في مراكز التدريب الرياضي ، وتم استخدام طرق التدريب المركزية ، وتم تنظيم نظام للتنمية النفسية للرياضيين. تؤدي الفصول الدراسية في المجموعة إلى روح المنافسة السليمة ، وتحفز على تحقيق نتائج أعلى وتسجيل الأرقام القياسية الخاصة بك.
لكل رياضة خصائصها الخاصة. عملية التدريبتتميز بسمات أساسية يمكن تمييزها عن بعضها البعض في المعدات التقنية ، والأساليب التكتيكية ، والتناغم النفسي. حتى التحضير البدني لجسم الرياضي يهدف إلى تطوير صفات مختلفة. يجب أن يتمتع الرياضي بوظيفة ممتازة للجهاز العضلي الهيكلي ، ويجب أن يتمتع لاعب الشطرنج بجهاز عصبي ، ويجب أن يتمتع السباح بجهاز تنفسي. وهكذا ينطبق الأمر على كل رياضة. ومع ذلك ، فإن الرياضيين المتمرسين يحققون نتائج رائعة.
تحسين الوظيفة
يمكن أن تؤدي اللياقة العامة الاستثنائية في بداية مهنة رياضية إلى انتقال مبكر إلى التدريب المعزز في تخصص معين. ولكن إذا لم يتم تطوير مجموعات عضلية معينة بشكل كافٍ ، فإن حركة مفاصل معينة بالكاد ملحوظة ، وأداء الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية لا يتحمل التمرين المطول ، يمكن للرياضي التحول إلى وضع فردي للتدريب الرياضي. سيسمح لك ذلك بتحقيق النتائج المطلوبة بسرعة أكبر.
نفس العمليات ضرورية للحفاظ على اللياقة العامة للرياضيين الترفيهية. يمكن للجري لأقصى مسافات ممكنة والسباحة والقفز والتزلج تحسين أداء الجهاز التنفسي في وقت قصير. تمرينات الضغط والسحب - بناء كتلة العضلات. من أجل التطوير المنهجي لأدائك اللاهوائي أو قدرات قوة السرعة ، من المهم اختيار الطريقة الأكثر فعالية للتدريب ، مع مراعاة خصائص جسمك. للمساعدة في تقديم المشورة المختصة في اختيار نظام معين سوف تساعد ذوي الخبرةمدرس
تنمية المهارات - زيادة الأحمال
التدريب البدني الأولي له تركيز عام على الصحة ، ومعظم الرياضيين الهواة يتوقفون عند هذه النقطة من تطورهم. أنواع التدريبات الرياضية التي يختارونها لهذا الغرض: الجري أو السباحة أو الخفة أو رفع الأثقال - لا تلعب دورًا خاصًا ، لأن الفصول في هذه الحالة لا تتجاوز نطاق هوايتهم. يركز المحترفون على النتائج العالية ، ونهج تطويرهم مختلف هنا.
مع زيادة مستوى اللياقة البدنية ، يزداد تعقيدها المتأصل في الاتجاه الرياضي المختار ، وما إلى ذلك حتى يتم استخدام القدرات القصوى لجسد المرء. الأرقام القياسية العالمية والأولمبية - من هنا. يسعى الرياضيون الحقيقيون دائمًا لتحقيق أعلى نتيجة. تتميز بالقدرة على التركيز على المهام المحددة ، لإخضاع أسلوب حياتها بالكامل لهدف واحد. هذا المستوى من التطور ليس رياضة بقدر ما هو ثقافة شاملة للتنمية الشخصية.
اضرار التعصب
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لقدرات الجسد إلى عواقب مأساوية - جسد مشلول ، وروح مكسورة. لا يهم التدريب البدني العام والتدريب الرياضي ، الذي يركز على الاحتراف العالي. إن الرغبة المتعصبة في تحقيق النصر مهما كان الثمن لا تصلح ذريعة لتعذيب النفس. في السعي لتحقيق نتائج بسرعة البرق ، يجلب الكثير من أجسادهم إلى الإرهاق ويتوقفون فقطالاستشفاء في المؤسسات الطبية. غالبًا ما تنتهي مثل هذه "المآثر" بالموت.
عمل المحترفون الحقيقيون على نظام تدريب شخصي ، ونظام راسخ لسنوات ، وتحديد الفرص وفقًا للوقت من اليوم والعديد من العوامل الأخرى التي لا تسمح بتدمير جسدك. الإفراط في التدريب هو في الغالب متأصل في الهواة. لذلك ، في المرحلة الأولى من إدخال الرياضة إلى هذه الفئة من السكان ، من المهم أن نعهد بتطوير برنامج التدريب الخاص بهم إلى مدرب متمرس.
رفع الأبطال
للرياضات الهواة والمحترفة أهداف وغايات خاصة بهم. الأول - لتقوية صحتهم وتحسين حالتهم البدنية العامة. والثاني هو تحقيق أقصى قدر من النتائج في المنافسات ذات المستوى العالمي. تختلف مبادئ ووسائل وطرق التدريب في كل من الرياضات الجماعية والاحترافية قليلاً عن بعضها البعض.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن معايير التدريب الرياضي السارية في الدولة منصوص عليها في القانون الفيدرالي. تنطبق على الهواة والمهنيين ، في جميع المؤسسات والمنظمات ، من مؤسسات ما قبل المدرسة إلى الوزارات. لكن لكل رياضة متطلباتها الخاصة لتطويرها ، والتي لها سمات خاصة ومميزة عن غيرها ، يتم التعبير عنها في المعدات التقنية والتدريب النظري والتكتيكي والنفسي. وبالطبع ، فإن الرياضيين من مختلف التخصصات لديهم خطط وأساليب تدريب خاصة بهم. يؤدي الجمع بين جميع أنواع التدريب معًا إلى إنشاء مجمع تعليمي فعال.
