جميع الأفعال الجسدية التي يقوم بها الشخص تتم بفضل العضلات. كلهم مقسمون إلى عدة مجموعات ويطلق عليهم المتآزرين ، ناهضات ، مناهضات ، كابات ، مكبرات. تتحرك العضلات في جميع المفاصل ، وتبقي الجسم في وضع عمودي ، وتوفر حركة الذراعين والساقين.
ما هي العضلات المؤازرة وأيها منبهات ومناهضات ، يمكنك أن تفهم ما إذا كنت تتذكر ما تؤديه وأين تتواجد.
يمكن تقسيم جميع العضلات في هيكلها إلى مجموعتين: ناعمة ومخططة. المجموعة الأولى هي العضلات اللاإرادية. لا يمكن اختزاله بإرادة الوعي. هذه المجموعة من العضلات تبطن جدران الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية والجلد.
المجموعة الثانية هي العضلات التعسفية. تتكون من أكثر من 600 عضلة ، ويمكن أن تنقبض حسب إرادة الوعي. وتشمل هذه العضلات السطحية لجسم الإنسان (باستثناء القلب).
وظائف
وفقًا للوظائف المؤداة ، تؤدي جميع العضلات الأنواع التالية من الحركات: الثني ، التمديد ، الاختطاف ، التقريب ، الكب ، الاستلقاء.
يتم توفير كل إجراء من خلال عمل العديد من ألياف العضلات. يمكنهم التفاعل مع بعضهم البعض والتنسيققم بعمل معين.
عمليًا ، ترتبط جميع العضلات بمفصل واحد أو أكثر. بفضل هذه الخاصية ، يتم ضمان حركتهم.
عادة ما تكون الثنيات في الأمام (هذه هي العضلة ذات الرأسين ، العضلة المستقيمة البطنية ، دلتا) ، الباسطة في الخلف (العضلة ثلاثية الرؤوس ، الباسطة من الظهر ، الألوية). الاستثناء هو مفاصل الركبة والكاحل. هنا تنعكس العضلات ، الرباعية في الأمام ، أوتار الركبة في الظهر.
العضلات التي توفر الحركة للاختطاف تقع خارج المفصل (الحزمة الوسطى من الدلتا ، الألوية الوسطى) ، ويقع التقريب بالداخل (مقربات الفخذ).
الدوران بواسطة العضلات الموجودة قطريًا أو عبر المحور الرأسي.
تفاعل
لا يتم تنفيذ أي تمرين أو عمل بدني بمعزل عن عضلة واحدة. دائمًا ما يتم إشراك العديد من الألياف العضلية في العمل.
اعتمادًا على نوع التفاعل ، يتم تمييز عدة مجموعات: عضلات متآزرة ، ناهضات ، مناهضات. يتم توفير الدوران بواسطة الكابات (الدوران إلى الداخل) والمبالغات (للخارج).
إذا كانت عدة عضلات متورطة في الحركة وقاموا بعمل معًا (على سبيل المثال ، الانثناء) ، فيُطلق عليهم اسم العضلات الناهضة.
تسمى العضلات المشاركة في الفعل المعاكس بالمضادات.
العضلات التآزرية هي عضلات فردية تؤدي عملًا مشتركًا مع الآخرين في حركة واحدة محددة.
دعونا ننظر في مثال. تشارك العضلات التآزرية في الشد. يعمل بعضهم معًا ويسحبونجانب واحد بينما يقوم الآخرون بحركة مختلفة ، ثبّت قوة الاتجاه المعاكس
في العمل ، لا تتداخل العضلات المناهضة والمتآزرة مع بعضها البعض. تحدث الحركة في عمل متضافر.
لفهم أي العضلات هي ناهضات وأيها خصوم ، عليك أن تتذكر مجموعاتها الرئيسية.
عضلات جسم الانسان
يمكن تقسيم جسم الإنسان كله إلى عدة مجموعات. هذه هي عضلات الجذع والرأس والأطراف العلوية والسفلية. يمكن تقليلها بشكل تعسفي عن طريق القيام ببعض الإجراءات.
يمكن تقسيم الجسم إلى عضلات:
- رقاب - المشاركة في حركة الرأس ؛
- الصدر - عضلات الصدر الكبيرة والصغيرة ، الوربية ؛
- البطن - مستقيم ، مائل خارجي وداخلي ؛
- ظهور - شبه منحرف ، أوسع
وتجدر الإشارة إلى عضلة أخرى من الجذع - الحجاب الحاجز. يقسم تجاويف الصدر والبطن ويشارك في التنفس
عضلات الطرف العلوي هي العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
عضلات الطرف السفلي - عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية.
العضلات المدرجة بعيدة كل البعد عن كل شيء ، لكنها فقط العضلات الأكبر. بمساعدتهم ، يمكنك فهم آلية عمل المنبهات والمناهضات.
الخصوم
هذه المجموعة تشمل:
- العضلة ذات الرأسين - العضلة ثلاثية الرؤوس ؛
- ظهر الصدر ؛
- العضلة ذات الرأسين - عضلات الفخذ ؛
- العضلة الناصبة هي عضلة البطن المستقيمة.
في هذه الأزواج ، تؤدي إحدى المجموعات الحركةالثني ، والثاني - التمديد. الصدر - الظهر - حركة متعددة المفاصل ، ضغط البنش والرافعة المميتة.
المؤازرين
هذه المجموعة تشمل:
- سحب - لاتس ، العضلة ذات الرأسين ؛
- تمرين الضغط - الصدر ، العضلة ثلاثية الرؤوس ؛
- تمرينات الغطس على القضبان غير المستوية - العضلة الصدرية الكبرى ، العضلة الدالية الأمامية ، العضلة ثلاثية الرؤوس ؛
- القرفصاء - الكواد ، الألوية الكبيرة ، أوتار الركبة.
جميع العضلات المتآزرة تؤدي حركة واحدة ، وتساعد بعضها البعض.
الموقع
عادة ما توجد ناهضات ومناهضات على جوانب متقابلة من المفصل (العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس). يمكن أن يؤدي ثني الكتف أثناء عمل العضلة ذات الرأسين (الناهض) إلى استرخاء العضلة ثلاثية الرؤوس (الخصم). هذه الظاهرة تسمى التثبيط المتبادل.
يوجد أيضًا شيء يسمى ضغط المفصل ، عندما يتم ضغط الخصوم في حركة واحدة. يحدث تقلص المفصل في القرفصاء عندما تنقبض عضلات الظهر الباسطة وتقاسم المنافع في نفس الوقت.
توجد العضلات التآزرية في نفس المكان الذي توجد فيه المنبهات ، أو في مكان ما قريب. ساعدهم في أداء الحركة
الضمادات ، المكبرات
يتم توفير الدوران إلى الداخل عند مفصل الكتف بواسطة العضلة الصدرية الكبيرة ، والظهر العريض ، وتحت الكتف ، والعضلة المدورة الرئيسية.
الدوران الخارجي عند مفصل الكتف يرجع إلى الجزء السفلي من العمود الفقري والعضلة المدورة الصغيرة.
تطبيق في الحياة
المعرفة بخصائص الجهاز العضلي البشري تستخدم على نطاق واسع في كمال الأجسام. على سبيل المثال ، عند إنشاء برنامج تدريبي باستخدام تقنية مثلفي بعض الأحيان ، يتم استخدام العضلات التآزرية الفائقة. أمثلة: تمرين سحب وتمويج العضلة ذات الرأسين ، تمرين ضغط البدلاء وتمديد الساعد. تشارك عضلات التمثيل المشترك في العمل.
ولكن في أغلب الأحيان يستخدم التدريب ، والذي يتضمن الخصوم. على سبيل المثال ، العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والصدر والظهر وعضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة.
عادة يتم تدريب الخصوم في نفس الوقت. يضمن هذا النهج نمو العضلات وتطورها بشكل موحد.
سيكون التدريب أكثر فاعلية إذا كنت تعرف مجموعات العضلات التي تشارك في تمرين معين. تثبت تجربة الرياضيين فوائد التدريب الذي يعمل فيه الخصوم أو العضلات المتآزرة في وقت واحد. ومن الأمثلة على ذلك لاعب كمال الأجسام المتميز أرنولد شوارزنيجر وآخرين.
