يتم تعريف ضبط النفس على أنه القدرة على التحكم في أفعال الفرد ومشاعره وعواطفه. هذه هي القدرة على التحكم في النفس من حيث السيطرة على رغباته وشهواته. قال القديس توما الأكويني ، الفيلسوف واللاهوتي في العصور الوسطى ، إن الأشخاص الذين لم يفقدوا ضبط النفس كانوا قادرين على "إنقاذ حياتهم". بعبارة أخرى ، كانوا قادرين على فعل الأشياء الصحيحة للحفاظ على صحتهم وسعادتهم. ما هي بعض الأمثلة على ضبط النفس في الأدب والتاريخ والرياضة والحياة العادلة؟
ثلاث عادات لضبط النفس
الرجل الذي يتحكم في نفسه يتوق إلى ما يجب أن يفعله (أرسطو). يجب أن يكون لمثل هؤلاء الأشخاص ثلاث عادات:
- لديهم موقف صحي تجاه الأهداف ويركزون على ما يحتاجون إليه للعيش بدلاً من الرفاهية. إنهم لا يحاولون الاستفادة من الآخرين بأي شكل من الأشكال.
- يعرفون قيمتهم ، إنهم حازمون لكنهم متسامحون مع الآخرين
- يرتبط الطريق إلى تحقيق الذات ارتباطًا وثيقًا بالاستدامة. مثال على ضبط النفس: تعليم الرسم وأشكال أخرى من الفن المرئي ،تعلم العزف على آلة موسيقية وتعلم موضوع جديد كلها أمثلة على المهارات التي ليس من السهل إتقانها ، لكن الأهداف التي يتم تحقيقها دائمًا ما تكون متعة كبيرة.
أمثلة الحياة
ضبط النفس شيء ينقصه بشدة في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، يعرف الشخص أن لديه مشروعًا مهمًا يجب أن ينتهي ، فهو يذهب ويعمل بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون أو الذهاب في نزهة مع الأصدقاء. إليكم مثالًا آخر على ضبط النفس من الحياة: أحد المعارف يصرخ في وجه آخر ، في حين أن الثاني لديه ما يكفي من الإرادة ليحافظ على زمام السيطرة ولا ينفجر. الأمر يتعلق بالتحكم في سلوكك
أمثلة على ضبط النفس الداخلي هي التنظيم ، ورفض الخمول ، وممارسة الرياضة (الركض في الصباح ، على سبيل المثال) ، وما إلى ذلك. يعتمد الكثير على قوة الإرادة ، وكذلك على الدوافع والمواقف التي يعطيها الشخص لنفسه. في نفس الوقت بالطبع من الضروري ترك منطقة الراحة لفترة وتطوير مهارات ضبط النفس.
أمثلة على ضبط النفس: الدراسات الاجتماعية وما بعدها
ضبط النفس هو القدرة على التحكم في سلوك الفرد في المجتمع. هناك عدد من القواعد غير المعلنة في المجتمع ، والتي بموجبها يستحق أحيانًا قمع "غرورك" وتذكر أنه حيث تبدأ حقوق والتزامات شخص آخر ، تنتهي حقوقك.
أمثلة ضبط النفس في العلوم الاجتماعية واضحة تمامًا. هذه مواقف شائعة في الحياة.الأفراد وأحيانًا المجتمع بأسره. يحارب الناس بضعفهم: الكسل ، والحسد ، والغرور ، والوزن الزائد ، والعادات السيئة. كل من تم تنشيط ضبط النفس هذا هو الفائز. على سبيل المثال ، الشخص الذي يستيقظ في الصباح في نفس الوقت ليس لديه عادة التأخير ، ويأكل بشكل صحيح ، وما إلى ذلك. ضبط النفس الجيد هو القدرة على التصرف بضبط النفس في حالات النزاع ، وتنعيم الزوايا الحادة ، والقدرة على الاستماع وما إلى ذلك.
إذا تذكرنا أمثلة على ضبط النفس في التاريخ ، فعندئذٍ على المرء فقط أن يتخيل ما هي التضحيات ، على سبيل المثال ، التي قدمها الملوك والملكات من حيث حياتهم الشخصية. لن يكون الجميع على استعداد للتخلي عن مصالحهم الخاصة من أجل القضية المشتركة ورفاهية الدولة.
ضبط النفس والدراسة
ضبط النفس هو جزء أساسي من التعلم في الفصل. إذا تمكن الطلاب من التركيز واستبعاد عوامل التشتيت التي قد تكون مثيرة للاهتمام ولكنها تحد من عوامل التشتيت قصيرة المدى ، فسوف يحسنون تعلمهم.
اقترح فرويد أن التنشئة الاجتماعية الناجحة هي العملية التي يتعلم الأطفال من خلالها قمع الدوافع اللحظية من أجل القيام بما هو أفضل لأنفسهم وللمجتمع على المدى الطويل. منذ ذلك الحين ، أكدت الأبحاث التجريبية الحديثة أن القدرة على ضبط النفس تزداد مع تقدم العمر.
ضبط النفس والرياضة
يفترض نموذج القوة لضبط النفس أن جميع أعمال ضبط النفس (على سبيل المثال ، تنظيم المشاعر ، والمثابرة)يتمتع بقوة مجازية عالمية واحدة ذات قدرات محدودة. يمكن استنفاد هذه القوة مؤقتًا بعد الفعل الأولي لضبط النفس. أي أنه لم يعد هناك ما يكفي من الأشخاص لـ "الاختراق الإرادي" الثاني. في الآونة الأخيرة ، تم أيضًا قبول افتراضات حول نموذج القوة لضبط النفس واختبارها في مجال علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية.
على الرغم من حقيقة أن الناس غالبًا ما ينوون العمل ، إلا أنهم لا يفعلون ذلك دائمًا. تتطلب القدرة على التمسك بالتمارين أو خطط التمارين ضبط النفس وبالتالي قد تتأثر بقوة الإرادة. هذا يعني أن الناس بحاجة إلى منع الإغراءات أو الإغراءات المحتملة من أجل تحقيق أهدافهم طويلة المدى.
أمثلة على ضبط النفس في التاريخ والأدب
مشكلة ضبط النفس مشكلة أبدية ، فمنذ زمن سحيق كافح الإنسان مع نفسه ، مع رذائلته وحدد بنفسه نصيب الحرية في أفعاله. تمت دراسة أمثلة ضبط النفس من قبل الكاتب الروسي العظيم ليو تولستوي ، الذي أشار إلى أن "القوة على الذات هي أعلى سلطة ، والاستعباد من قبل المشاعر هو أفظع العبودية." الأقوياء فقط هم من يستطيعون التحكم في أنفسهم ، والضعيف يتحول إلى رهينة رغباتهم.
بصفته سياسيًا ودبلوماسيًا ومخترعًا وصحفيًا أمريكيًا في القرن الثامن عشر ، وصف بنجامين فرانكلين ضبط النفس على النحو التالي: "يجب أن يتحرر الشخص من إدمانه ويحد من تناول الطعام والكحول. وإلا ، سوف يستعبد الإنسان نفسه بدون دولة ".الدبلوماسيون بحاجة لضبط النفس. غالبًا ما ترتبط المشاركة في المناقشات والمفاوضات السياسية بالحمل النفسي المفرط ، ومن المهم جدًا التزام الهدوء ورباطة الجأش ، فضلاً عن كبح جماح المشاعر.
في الواقع ، هناك العديد من الأمثلة بشكل لا يصدق لضبط النفس في الأعمال الأدبية. تم اختراع الكثير من المؤامرات أو أخذها من الحياة ، حيث كان لأحد الشخصيات صفات قوية الإرادة ، أو حسّن نفسه ، أو على العكس من ذلك ، كان يعمل في تدمير الذات. في أغلب الأحيان ، يمكن العثور على مثل هذه الأمثلة في الأعمال الأدبية ، في الأعمال المتعلقة بالصراع مع الذات. لنأخذ رواية كلاسيكية من أربعة أجزاء كتبها إيفان ألكساندروفيتش جونشاروف بعنوان "Oblomov" ، حيث تتعارض شخصيتان رئيسيتان. Stolz هو التجسيد الكامل لضبط النفس ، على عكس Oblomov ، الذي لم ينجح أبدًا في العثور على الجوهر والطاقة في نفسه.
النظرية والأمثلة تقودنا إلى الاعتقاد بأن القدرة على التحكم في النفس أمر حيوي. في الختام ، دعونا نقتبس مقولة حكيمة أخرى عن شيشرون: "على الإنسان أن يتعلم أن يطيع نفسه ويطيع قراراته".
