لنأخذ بعين الاعتبار العوامل التي تؤثر على أسلوب حياة صحي (نمط حياة صحي). المزيد والمزيد من الإنسان الحديث يبتعد عن البيئة الطبيعية. باستخدام إنجازات التكنولوجيا والفيزياء والكيمياء ، يتوقف الناس عن الحركة بنشاط. تتطور العديد من الأمراض بسبب الاختلال العقلي ومظاهر الغضب والحسد والعدوان. الانتقال إلى الغذاء الاصطناعي ، واستنشاق الهواء الملوث ، والحمل الزائد الكبير في العمل ، واستخدام المياه ذات الجودة الرديئة - كل هذه عوامل تؤثر على نمط حياة صحي.
الطب الرسمي يقدم العديد من الأساليب والوسائل المبتكرة لعلاج الأمراض. لكن في كثير من الأحيان ، للتخلص من مرض واحد ، يحصل الشخص على عدة أمراض جديدة في وقت واحد ، والتي ترتبط بآثار جانبية من التعرض للعقاقير الاصطناعية.
غالبًا ما يؤدي هذا إلى الحاجة إلى التدخل الجراحي ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا مضاعفات عديدة أثناء عملية إعادة التأهيل.
الاهتمام بالطب البديل
في الآونة الأخيرة ، تم علاجها أكثر وأكثر ، وبعض المرضى لديهم توصيات تتعلق باستخدام "الجدة"الوصفات الطبية "، وإعطاء الأطباء المعتمدين. هناك منطق معين في هذا ، خاصة إذا كان ينطوي على استخدام عوامل نمط الحياة الصحية الإيجابية. جسم الإنسان مصمم للنشاط البدني المستمر. بمساعدة التمارين البدنية ، يمكنك البقاء متيقظًا ومتحركًا وفعالًا حتى الشيخوخة ، أي إطالة العمر.
يتم تنشيط الدورة الدموية أثناء الحركة ، وتصبح العضلات مرنة ، وتتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، ويبدو الشكل منغمًا.
عند تحليل عوامل نمط الحياة الصحي ، لا يمكن تجاهل النشاط البدني. إنها تساعد على تحسين الحالة العقلية للشخص ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل العدوانية والعصبية.
اكتشف العلماء مواد - الإندورفين الذي ينظم الشهية. فكلما زاد تواجدهم في الجسم قل الشعور بالجوع مما يحمينا من الإفراط في الأكل.
مع الحركة النشطة ، تزداد كمية الإندورفين بشكل ملحوظ ، لذا فإن التمرين المستمر يساعد في الحفاظ على الوزن الأمثل.
ما هو جوهر نمط الحياة الصحي
لتسليط الضوء على عوامل نمط الحياة الصحي ، تحتاج أولاً إلى معرفة تعريف المصطلح نفسه. يعتبر أسلوب الحياة الصحي سلوكًا يقوم على مبادئ أسلوب الحياة الأخلاقي. إنه ينطوي على التنظيم العقلاني للهواية والنشاط والتصلب ونشاط العمل ، مما يسمح للشخص بالحفاظ على الصحة العقلية والأخلاقية والبدنية حتى الشيخوخة.
المنظمة العالميةتتعامل الرعاية الصحية مع الصحة على أنها حالة روحية وجسدية واجتماعية وليست غياب المرض والإصابة.
أنواع الصحة
كيف تفسر أسلوب حياة صحي؟ العوامل المؤثرة على الصحة ترتبط بأنواعها الثلاثة: الحالة الجسدية ، الأخلاقية ، العقلية للإنسان.
الصحة الجسدية هي حالة الجسم ، والتي ترجع إلى الأداء الطبيعي لجميع أجهزته وأجهزته. إذا عملوا دون فشل ، فإن الكائن الحي كله يتطور بشكل طبيعي.
ترتبط الصحة النفسية بحالة الدماغ التي تتميز بجودة ومستوى التفكير ، وتنمية الذاكرة والانتباه ، والصفات القوية الإرادة ، والاستقرار العاطفي.
عوامل الخطر لنمط الحياة الصحي التي تؤثر سلبًا على الحالة الأخلاقية ترتبط بخصائص المجتمع. تتميز هذه الصحة بالمبادئ الأخلاقية التي هي أساس الحياة الاجتماعية للإنسان. خصائصه المميزة:
- موقف واعي من واجبات المرء المهنية
- عدم قبول العادات والأعراف التي تتعارض مع طريقة الحياة العادية.
يتمتع الأشخاص الأصحاء عقليًا بالعديد من الصفات العالمية التي تحولهم إلى مواطنين حقيقيين في بلدهم.
مكونات الصحة
العوامل التي تشكل نمط حياة صحي معروفة للجميع. وتشمل هذه الخيارات خيارًا منطقيًا للراحة والعمل ، والقضاء على العادات السيئة ، والنظافة الشخصية ، ونظام حركي كامل ، والتغذية العقلانية ، والتصلب.
أساسيترتبط عوامل نمط الحياة الصحي بالعمل المثمر. تتأثر صحة الإنسان بالعوامل الاجتماعية والبيولوجية.
كيف يمكن تمييز نمط الحياة الصحي؟ ترتبط العوامل الصحية ارتباطًا وثيقًا بتطوير خوارزمية لعمل الجسم. هذا يجعل من الممكن خلق الظروف المثلى للراحة والعمل ، وبالتالي زيادة الكفاءة والإنتاجية.
التغذية العقلانية
تشمل عوامل نمط الحياة الصحي الالتزام بأساسيات التغذية العقلانية. هناك نوعان من القوانين التي تنتهك الانتهاكات الجسيمة في عمل الجسم ممكنة.
الأول يفترض التوازن بين الطاقة المستهلكة والمستلمة. في حالة توفير طاقة أكبر بكثير مما يتم استهلاكه ، يتلقى الشخص طعامًا أكثر مما يحتاجه لصحة وتطور ممتازين ، تحدث زيادة في الوزن. حاليًا ، يعاني أكثر من ثلث سكان بلدنا من زيادة الوزن. والسبب هو الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى.
يفترض القانون الثاني أن التركيب الكيميائي للنظام الغذائي المغذي يتوافق مع الاحتياجات الفسيولوجية للجسم من المواد. يجب أن تكون التغذية متنوعة ، وتحتوي على دهون وكربوهيدرات وفيتامينات وبروتينات وألياف غذائية ومركبات معدنية.
العديد من هذه المركبات لا غنى عنها ، لأنها لا تتشكل في الجسم نفسه ، ولكن يتم تناولها مع الطعام. فيفي حالة عدم وجود واحد منهم ، على سبيل المثال ، فيتامين ج ، تتطور أمراض خطيرة ، وتكون النتيجة المميتة ممكنة. يتم الحصول على فيتامينات ب من خبز القمح الكامل ، وفيتامين أ يتم الحصول عليها من زيت السمك والكبد ومنتجات الألبان.
القضاء على العادات السيئة
عوامل نمط الحياة الصحي (نمط حياة صحي) هي التغذية المعتدلة ، والرفاهية العاطفية ، والمهارات والعادات الصحية ، والظروف البيئية ، والتصلب ، والنظافة ، والرفاهية الروحية.
بالنظر إلى العوامل الرئيسية في تكوين نمط حياة صحي ، سوف ننتبه إلى القضاء على العادات السيئة: التدخين والمخدرات والكحول. إنها تسبب العديد من الأمراض ، وتؤدي إلى انخفاض كبير في متوسط العمر المتوقع ، وانخفاض الكفاءة ، وتؤثر سلبًا على صحة النسل.
معلومات مهمة
تتأثر حالة الجسم سلبًا باستخدام الكحول. في الوقت الحاضر ، اكتسبت هذه العادة السيئة حجم كارثة طبيعية. ويعاني منه المجتمع كله بما في ذلك جيل الشباب
الكحول يؤثر سلبًا على نمو جسم الطفل ويؤدي إلى تدميره البطيء. نتيجة البحث ، وجد أنه عندما يدخل الجسم ، ينتقل الكحول عبر الدم إلى الأعضاء ، مما يؤدي إلى تدميرها وتدهورها. هذا يؤدي إلى أضرار جسيمة في المجتمع. التسمم والموت ممكنان إذا تم استخدام منتجات دون المستوى.
تدخين التبغ
يحتوي دخان التبغ على حوالي 30المركبات الكيميائية السامة ، بما في ذلك حمض الهيدروسيانيك والنيكوتين والمواد الراتنجية والأمونيا. تشير نتائج الدراسات الإحصائية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من هذه العادة السيئة هم أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب وقرحة المعدة.
من بين مرضى سرطان الرئة ، الغالبية هم من المدخنين الشرهين. النيكوتين من أقوى السموم العصبية.
التجارب التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أن النيكوتين بجرعات صغيرة يؤدي إلى إثارة الخلايا العصبية وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس واضطرابات ضربات القلب والقيء والغثيان. عند الجرعات العالية ، يسبب أولاً تثبيطًا ، ثم يشل عمل الجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك الجهاز اللاإرادي. مع اضطراب الجهاز العصبي ، تقل القدرة على العمل بشكل كبير ، وتضعف الذاكرة ، وتظهر ارتعاش اليد.
يعمل النيكوتين على الغدد الصماء مثل الغدد الكظرية التي تطلق هرمون الأدرينالين في الدم. يؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. يلحق ضررا خاصا بالدورة الدموية والجهاز العصبي الهش للمراهقين.
المخدرات
تشمل جميع المركبات الكيميائية التي تؤثر على عمل الكائن الحي. الإدمان على المخدرات مرض مزمن يرتبط بتعاطي المؤثرات العقلية (العقاقير أو غير العقاقير). في الوقت الحاضر ، يتزايد عدد الأطفال والمراهقين الذين يتعاطون المخدرات في جميع أنحاء العالم. من الصعب الخروج من هذا الإدمان.لأن هناك "انهيار" يشعر فيه المريض بمعاناة جسدية عند رفضه تعاطي المسكرات. تعاطي المخدرات موجود منذ العصور القديمة ولكنه أصبح الآن مشكلة حقيقية. المراهقون الذين يقعون تحت تأثير المواد المسكرة يدمرون صحتهم بشكل لا رجعة فيه ولا يعودون بالفائدة على المجتمع.
إشعاع
يمكن أن تسبب الجرعات العالية أضرارًا جسيمة للأنسجة العضوية. تؤدي التركيزات الصغيرة من الإشعاع إلى ظهور أورام سرطانية ، وتطور عيوب وراثية تنتقل إلى الأحفاد. يتلقى الشخص الحد الأقصى من جرعة الإشعاع من المصادر الطبيعية للإشعاع. الطاقة النووية أقل خطورة بكثير من الأشعة السينية في الطب. يحدث الإشعاع الطبيعي أثناء تشغيل النقل الجوي ، حيث يحرق كمية كبيرة من الوقود. هذا هو السبب في أهمية استخدام مصادر الطاقة البديلة لتقليل مستوى الإشعاع الطبيعي.
التربية البدنية
تشير الاستطلاعات الاجتماعية المجهولة الهوية التي أجريت بين السكان البالغين في بلدنا إلى أن 10-15 بالمائة فقط يشاركون بشكل منهجي في التمارين البدنية. لكن النشاط البدني المستمر هو شرط لا غنى عنه لأسلوب حياة صحي. قال أبقراط إن المشي والجمباز والتمارين البسيطة يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية لكل شخص يحلم بحياة كاملة. النشاط البدني يحسن الدورة الدمويةيتم تحفيز عمل الأعضاء الداخلية ، وزيادة النشاط العقلي ، وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي. تحدث العديد من الأمراض في عصرنا على وجه التحديد بسبب النشاط البدني المنخفض (نقص الحركة). هناك العديد من التوصيات المختلفة والبرامج الفعالة التي تهدف إلى زيادة النشاط البدني ، بحيث يمكن للجميع الاختيار بغض النظر عن العمر ووزن الجسم.
توصيات لمحبي أسلوب الحياة الصحي
يقدم المتخصصون بعض النصائح المفيدة ، والتي ستطيل من عمر الشباب وتحسن صحتك بشكل ملحوظ:
- يجب تضمين النشاط الحركي في جميع مجالات نشاطك ؛
- يجب منع الخمول البدني طوال الحياة ؛
- من الضروري زيادة النشاط البدني تدريجياً ؛
- عند أداء التمارين الجسدية ، يفضل استخدام المرافقة الموسيقية ، يوصى بدمجها مع التقوية.
تصلب
هو عنصر لا غنى عنه لنمط حياة صحي ، وكذلك وسيلة فعالة للوقاية من نزلات البرد. من خلال تنفيذه الصحيح ، من الممكن تحقيق تطبيع نشاط الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، لتثبيت عمل الجهاز العصبي المركزي. التصلب هو وسيلة فعالة لمكافحة فرط الحساسية لدى بعض الناس لأحداث المناخ والطقس.
المعلومات النهائية
نمط الحياة الصحي يتضمن تنفيذ عدد من الأنشطة ،تهدف إلى تحقيق الحالة العقلية والجسدية والعاطفية المثلى للشخص. إن رفض العادات السيئة والتغذية السليمة والتمارين الرياضية والتواصل مع الطبيعة هي المكونات الرئيسية لإطالة أمد الشباب والنشاط للإنسان الحديث.
