كلمة "تنسيق" من أصل لاتيني. في الترجمة ، هذا يعني التوحيد والاتساق والترتيب. تستخدم هذه الكلمة أيضًا فيما يتعلق بالنشاط الحركي للأشخاص. في هذه الحالة ، يشير إلى درجة تنسيق الحركات البشرية مع متطلبات البيئة. على سبيل المثال ، سيقف أحد المارة ، بعد أن انزلق ، على قدميه بمساعدة حركات تعويضية ، وسيسقط الآخر. وبالتالي ، فإن الشخص الأول لديه درجة أعلى من تنسيق الحركات ، أي لديه قدرات تنسيق أكثر تطوراً.
تعريف المفهوم
يُفهم التنسيق على أنه قدرة الشخص على التنسيق المنطقي لجميع حركات أجزاء الجسم في عملية حل مهمة حركية معينة. يمكن وصف هذا المفهوم بطريقة مختلفة قليلاً. هذه هي قدرة الشخص على التحكم في تحركاته.
يشتمل نظامنا العضلي الهيكلي على عدد كبير من الروابط التي لهاأكثر من مائة درجة من الحرية. هذا هو السبب في أن إدارة هذا النظام هي عملية معقدة للغاية. وفقًا لمؤسس الميكانيكا الحيوية الحديثة ، عالم وظائف الأعضاء Bershtein ، الذي عبر عنه في عام 1947 ، فإن تنسيق الحركات يتمثل في التغلب على درجات الحرية. هذا يحول الروابط إلى نظام مطيع للإنسان.
المؤشر الرئيسي للتنسيق
كيف تحدد قدرة الشخص على التحكم في جهازه العضلي الهيكلي في عملية أداء نشاط معين؟ للقيام بذلك ، في منهجية الثقافة البدنية والنظرية المحلية لفترة طويلة كان هناك مؤشر مثل البراعة. ومع ذلك ، منذ السبعينيات ، تم استخدام مصطلح "قدرات التنسيق" بشكل متزايد بدلاً من ذلك.
وفقًا للتعريف الذي قدمه Berstein ، فإن البراعة هي وحدة التفاعل بين وظائف التحكم المحيطي والمركزي التي تتحكم في النظام الحركي للجسم. في الوقت نفسه ، تتم إعادة هيكلة الهياكل الميكانيكية الحيوية للإجراءات وفقًا لمجموعة المهام.
الرشاقة ، أو قدرات التنسيق لدى الشخص تتميز بحقيقة أنها:
1. دائما موجه إلى العالم الخارجي. لذا ، فإن التدريب على كيس الملاكمة للملاكمين يطور خفة الحركة إلى حد أقل من المبارزة مع الخصم.2. لديهم جودة محددة. لذا ، يمكنك أن تكون جيدًا في الجمباز ولا تجيد السباحة.
CS ، أو القدرة على التنسيق ، هي أساس البراعة. في الآونة الأخيرة ، كان هذا المؤشر موضوعًا للعديدعلماء فيزيولوجيا البحث.
تصنيف قدرات التنسيق
بدأت الدراسة المتأنية بشكل خاص للبراعة البشرية في الخضوع ، بدءًا من الستينيات من القرن الماضي. في الوقت نفسه ، يكشف المتخصصون كل عام المزيد والمزيد من قدرات التنسيق الجديدة. حتى الآن ، من بين الأنواع ، هناك 3 أنواع مشتركة ، بالإضافة إلى 20 نوعًا خاصًا ، والتي تظهر على وجه التحديد (التوازن ، والتوجه المكاني ، وما إلى ذلك).
القدرات التنسيقية هي تلك القدرات التي يمتلكها الشخص والتي تحدد استعداده للتحكم الأمثل في الإجراءات الحركية وتنظيمها. حددت العديد من الدراسات التجريبية والنظرية ثلاثة أنواع رئيسية من CS. هذه خاصة ومحددة وعامة أيضًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم
COP خاص
هذه القدرات التنسيقية للشخص ، المرتبطة بمجموعات متجانسة من الحركات ، مرتبطة بآليات نفسية فيزيائية.
يتم تنظيم CSs الخاصة وفقًا لزيادة التعقيد. لذلك ، خصص:
- الحركات المكانية للجسم (بهلوانية ، جمباز) ؛
- حركة الأشياء (حمل الأحمال ، رفع الأثقال) ؛
- التلاعب بحركات أجزاء مختلفة من الجسم (ضرب ، حقن ، إلخ.) ؛
- إجراءات دورية وغير دورية ؛
- تمارين رمي تكشف الدقة (شعوذة ، مدن ، تنس) ؛
- إجراءات دفاعية وهجومية في الألعاب الرياضية والخارجية- حركات باليستية (رمي كرة أو تسديدة أو قرص).
COP محدد
تتضمن قدرات تنسيق مختلفة قليلاً. هذه قدرة بشرية:
- للتوجيه ، أي إلى التحديد الدقيق لموضع الجسم ؛
- لتغيير معلمات الحركة من أجل الحصول على كفاءة ودقة عالية للعمل المكاني والقوة العضلات ؛
- للاستجابة ، ثم هناك تنفيذ دقيق وسريع لحركة كاملة قصيرة المدى عندما تظهر إشارة معروفة أو غير معروفة مسبقًا أو جزء منها ؛
- لإعادة هيكلة الإجراءات الحركية في ظل الظروف البيئية المتغيرة ؛
- للتنسيق أو توصيل الحركات الفردية في مجموعة محرك واحدة ؛
- لتحقيق التوازن ، أي للحفاظ على الاستقرار في وضع ثابت أو ديناميكي للجسم ؛- للإيقاع أو الاستنساخ الدقيق لعمل حركي معين.
COP عام
هذه هي قدرات التنسيق من النوع الثالث ، وهي نوع من التعميم للقدرات الخاصة والمحددة. في عملية التربية البدنية ، غالبًا ما يلاحظ المعلم التلاميذ الذين يؤدون مهامًا مختلفة بشكل جيد للتوازن والتوجيه والإيقاع والاستجابة ، إلخ. بمعنى آخر ، يتمتع هؤلاء الأطفال بقدرات تنسيق عامة متطورة. ومع ذلك ، هناك حالات أخرى أكثر شيوعًا. على سبيل المثال ، لدى الطفل نسبة عالية من CC للحركات الدورية ، مما يُظهر مستوى منخفض من البراعة في الألعاب الرياضية.
قدرات التنسيق العامة - ما هي؟ وتشمل هذه الفرص المحتملة وكذلك المحققة.للفرد ، والتي تحدد استعداده للتنظيم والإدارة الأمثل للأفعال الحركية المتنوعة في المعنى والأصل.
يحدث غالبًا أن تكون قدرات التنسيق موجودة في شكل كامن قبل أن تبدأ الحركة. في هذه الحالة ، هم محتملون. تظهر CS المحققة أو الفعلية في هذه اللحظة بالذات
أيضًا ، يتم تصنيف قدرات التنسيق إلى أساسيات ومعقدة. يتضمن أولها قدرة الشخص على إعادة إنتاج المعلمات المكانية للحركات بدقة. قدرات التنسيق المعقدة - ما هي؟ هذه هي قدرة الفرد على إعادة هيكلة الحركات بسرعة في ظل ظروف متغيرة فجأة.
القدرات الحركية من وجهة نظر العملية التعليمية
إذن ، اكتشفنا ما يعنيه مصطلح "قدرات التنسيق". تعريف المفاهيم الأساسية لهذه القدرات الحركية من وجهة نظر تربوية لا يمكن أن يحتوي فقط على المعرفة حول "التغلب على درجات الحرية المفرطة".
هذه الرؤية بها فجوات واضحة. الحقيقة هي أن قدرات التنسيق ، التي يكون تعريفها واسعًا للغاية ، تعتمد إلى حد كبير على نجاح حل المهمة. في هذه الحالة ، يمكن تمييز ثلاثة أنواع من CS. أولها التنسيق العصبي. يتم تنفيذه بالتنسيق بين العمليات العصبية وتوتر العضلات. النوع الثاني من التنسيق هو المحرك. يتم عن طريق الجمع بين حركات جميع أجزاء الجسم في الزمان والمكان. هناك أيضًا تنسيق عضلي. إنها تمثلعملية نقل أوامر التحكم من العضلات إلى جميع أجزاء الجسم.
ما هي قدرات التنسيق الأخرى الموجودة؟ إن تعريف هذه القدرات البشرية وتصنيفها يميزان الحسي الحركي ، وكذلك CS الخضري الحركي. تعتمد جودة حل المشكلة بشكل مباشر عليهم. يرتبط النوع الأول من هذين النوعين من CS ارتباطًا مباشرًا بنشاط الجهاز العضلي الهيكلي وعمل الأنظمة الحسية مثل السمعية والبصرية والدهليزي. بمعنى آخر ، في عملية النشاط الحركي ، يستخدم الشخص أعضاء الحس. هذا يساعده على معرفة حالة البيئة والاستجابة بحساسية للتغييرات التي تحدث فيها. يتيح النوع الحسي الحركي لـ CS تحليل الإشارات الخارجية ومقارنتها بالإشارات الداخلية التي تحدث في الجسم.
ما هي قدرات التنسيق الحركي الخضري؟ يمر تحديد هذه القدرات الحركية للإنسان من خلال إظهار جميع وظائف الجسم. الحقيقة هي أن أي حركة للجسم في المكان والزمان ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعمل الأنظمة اللاإرادية (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والإخراج ، والهرموني ، وما إلى ذلك) ، والتي توفر نشاطًا عضليًا. تم تأكيد ذلك من خلال نتائج العديد من الدراسات. على سبيل المثال ، في حالة عدم وجود تدريب منهجي وفي وجود أمراض أو إرهاق أو تأثير عاطفي قوي ، هناك اختلال في وظائف الجسم المختلفة التي تضمن عمل العضلات. كل هذايؤثر على جودة المهمة الحركية التي يتم حلها.
القدرات التنسيقية للشخص ، ووسائل تعليمه تستخدم على نطاق واسع في الممارسة التربوية. الحقيقة هي أن الاستعداد لنوع معين من النشاط يعتمد على هذه القدرات الحركية للفرد. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند تعليم الأطفال مهارات وقدرات معينة.
العوامل المؤثرة على COP
يتم التعبير عن قدرات التنسيق لدى الشخص في قدراته ، اعتمادًا على:
- تحليل دقيق لتحركاته ؛
- نشاط مختلف المحللين ، بما في ذلك المحركات ؛
- الحسم والشجاعة ؛
- تعقيد المهام الحركية ؛
- العمر ؛
- مستوى تطور القدرات الحركية الأخرى ؛- درجة الاستعداد العام.
أدوات تطوير COP
من أجل زيادة درجة القدرات البشرية في حل البرامج الحركية ، من الضروري استخدام التمارين البدنية التي:
- تهدف إلى التغلب على صعوبات التنسيق ؛
- تتطلب السرعة و صحة من شخص ، وكذلك عقلانية الحركات ؛
- جديد وغير معتاد لفناني الأداء ؛- في حالة التكرار ، يتم إجراؤها مع تغيير في الظروف أو الإجراءات الحركية.
إذا كانت التمارين المقترحة تفي حتى بأحد المتطلبات المذكورة أعلاه ، فيمكن بالفعل تسميتها بالتنسيق. حاليا ، تم تطوير عدد كبير من هذه المجمعات.
طرق تطوير COP
كيفية تحسين قدرة الشخص على التنسيق؟ هناك العديد من التطورات المختلفة لهذا.أكثر هذه الأساليب فعالية هي التي تستخدم تمارين منظمة بدقة. تعتمد هذه الأنشطة على النشاط الحركي.
وبالتالي ، فإن "الإحساس بالوقت" ، و "الإحساس بالمكان" ، وكذلك "الإحساس بالجهد العضلي" هي قدرات تنسيق مهمة جدًا للشخص ، وتحتل طريقة تنميتها في هذا الصدد مكانة رائدة في عملية التعليم. النظر في تحسين هذه الميزات بمزيد من التفصيل.
لتطوير القدرة على أداء الحركات بأكبر قدر ممكن من الدقة ، يتم استخدام مجمعات من التمارين التحضيرية العامة. في الوقت نفسه ، من المهم زيادة تعقيد التنسيق بشكل منهجي. على سبيل المثال ، في مثل هذه الحالات ، يتم إعطاء المهام التي تتطلب دقة استنساخ كل من المواضع المتزامنة والمتتالية وحركات الجذع والساقين والذراعين. يتم أيضًا استخدام الجري والمشي لفترة معينة ، إلخ.
يتطلب المستوى الأعلى من قدرات التنسيق وأساليب تنميتها من التلاميذ أداء تمارين خاصة لتناسب الحركات ضمن حدود معينة من المكان والوقت والجهد العضلي. في هذه الحالات ، يتم استخدام طرق متعددة لتنفيذ المهام. في الوقت نفسه ، يتم إجراء تثبيت لحفظ المؤشرات التي تم الحصول عليها وتقييمها الذاتي الإضافي. هذه هي أساليب "المهام المتناقضة" و "المهام المتجاورة". يتيح استخدام مثل هذه التمارين إدراك الفرق بين الأحاسيس الذاتية والبيانات الموضوعية المتاحة. ومع التكرار المتكرر لمثل هذه المهام تزداد الحساسية الحسية لدى الشخص مما يتيح له التحكم في الحركات بدقة أكبر.
يجب ألا يغيب عن الأذهان أن أصعب المهام التي يجب إتقانها هي المهام التي تتطلب دقة التمايز بين المعلمات الزمنية والمكانية والخاصة بالقدرة. وفي هذا الصدد ، ينبغي تطبيقها مع مراعاة أساليب تباين المهام وتقاربها. يتمثل جوهر أولهما في إجراء تمارين متناوبة تختلف بشكل حاد في بعض المتغيرات. على سبيل المثال تغيير مهام رمي الكرة من 6 أمتار إلى 4 أمتار وكذلك القفز الطويل إما إلى أقصى مسافة أو إلى نصفها.
طريقة "المهام المتقاربة" ، على عكس الطريقة الموضحة أعلاه ، تتطلب دقة عالية في التمايز عن المؤدي. على سبيل المثال ، رفع الذراعين 90 و 75 درجة ، والقفزات الطويلة 150 و 180 سم ، إلخ.
تتطلب بعض أنواع الأنشطة المهنية وبعض الرياضات من الشخص ليس فقط مستوى عالٍ من قدرات التنسيق المكاني ، ولكن أيضًا إحساسًا متطورًا بالمساحة. يتميز بقدرة الفرد على التقييم الصحيح لحجم العوائق ، والمسافة إلى الهدف ، والمسافة بين الأشياء والأشخاص ، وما إلى ذلك. من أجل تطوير الإحساس بالمساحة ، استخدم أساليب تباين المهام وتقاربها فعال جدا
كيفية تحسين دقة قوة الحركات؟ للقيام بذلك ، من الضروري تطوير القدرة على تقييم وتمييز مستوى توتر العضلات. في هذه الحالة ، من الضروري استخدام التمارين للأوزان المختلفة. هذه مهام لإعادة الإنتاج المتكرر إما بقيمة معينةالحمل العضلي ، أو مؤشراته المتغيرة. من أمثلة هذه التمارين تطبيق الجهود على مقياس قوة الرسغ بمقدار 30 أو 50 بالمائة من الحد الأقصى.
إحدى القدرات التنسيقية الرئيسية للشخص هي "الإحساس بالوقت" ، أي القدرة على إدراك معلمات الوقت بدقة. لتحسين دقة الحركات هذه ، يتم استخدام تمارين محددة. وهي تتكون من تقييم فترات زمنية صغيرة من 5 إلى 10 ثوانٍ. تُستخدم ساعات الإيقاف للتحقق من دقة المهمة. أيضًا ، تمارين تقييم المداخلات الدقيقة من عُشر إلى عُشر من الثانية تسمح لك بتنمية الإحساس بالوقت. يتم استخدام الأجهزة الإلكترونية للتحقق من مثل هذه المهمة.
يمكن تطوير القدرة على إدراك الفواصل الزمنية الدقيقة بأعلى دقة ، حتى جزء من ألف من الثانية. للقيام بذلك ، استخدم تدريبًا خاصًا.
هناك أيضًا تقنيات منهجية معينة لتحسين التوازن الثابت والديناميكي. يمكن تطوير أولها على:
- زيادة وقت الحفاظ على وضعية معينة ؛
- انخفاض في منطقة الدعم ؛
- استبعاد المحلل البصري ؛
- زيادة في ارتفاع سطح الدعم ؛- مقدمة مصاحبة أو حركات مقترنة.
تمرين لتحسين التوازن الديناميكي:
- مع تغير في الظروف الخارجية (الطقس والتغطية والتضاريس) ؛- لتدريب الجهاز الدهليزي ، باستخدام التقلبات وأجهزة الطرد المركزي وإلخ
من أجل تطوير قدرات التنسيق ، من الضروري مراعاة مبدأ النظامية. لا يمكنك أخذ فترات راحة غير مبررة بين الفصول لأنها ستؤدي بالتأكيد إلى فقدان المهارات.
أثناء التدريب من أجل التنسيق من المهم:
- لا تفرط في العمل ؛
- أداء التمارين فقط عندما تشعر أنك بحالة جيدة نفسياً ؛
- اجعل فترات زمنية كافية بين التمارين لاستعادة قدرتك على العمل ؛- أداء مهام متوازية لتطوير قدرات أخرى.
تغيير في الإجراءات الحركية
من الأهمية بمكان بالنسبة للفرد هو قدرته على الانتقال بسرعة من حركة إلى أخرى عندما تتغير الظروف البيئية. تعتبر نظرية ومنهجية التربية البدنية قدرة الفرد على اعتبارها أهم قدرة تميز البراعة.
لتطوير هذا الكمبيوتر ، يتم استخدام التمارين للاستجابة السريعة والفورية في بعض الأحيان في بيئة متغيرة بشكل مفاجئ. هذه هي الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية للتعرج ، وفنون الدفاع عن النفس ، وما إلى ذلك. وكطريقة إضافية لتطوير هذه القدرة ، من الضروري تطوير ذكاء الشخص وتثقيفه بصفات قوية الإرادة مثل المبادرة والتصميم والشجاعة.
لذا ، يمكن ملاحظة أن القدرات التنسيقية للإنسان هي أهم عنصر في نشاط حياته.
