لا يمكن إرجاع الكلمات المنطوقة ، ولا يمكن إعادة الإجراءات التي يتم تنفيذها إلا بتعديل الرواسب في شكل ندم. عادة ما يتناسب معنى هذه الكلمة المألوفة بسهولة مع إطار مجموعة إلزامية من المشاعر التي يمر بها الشخص عشرات المرات خلال اليوم. الانزعاج بسبب الخسارة ، أو التقليل من الأهمية ، أو كلمة إضافية ، أو فراق ، أو عشاء لم يكن لدي وقت ، أو ضيع الوقت دون جدوى … بمعنى آخر ، مؤشر على عدم الرضا الداخلي عن الأحداث التي لم تحدث وفقًا لرغبتنا معنى كلمة "ندم".
في طبيعة الندم
حياة الشخص بأكملها ، بالكامل ، تخضع لعامل الصدفة ، وهي تستند دائمًا إلى أخطاء غير مباشرة. لماذا غير مباشر؟ لأنه ليس كل الأخطاء التي تبدو لنا على هذا النحو ، فهي كذلك. الندم الذي تشعر به هو مؤشر مؤقت على أن حياتك خرجت عن مسارها
عملية الخلق التي يتم إطلاقها داخل كل شخص تتأخر. نبضات الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرار تعمل بشكل أسرع من تلك التي تتحكم في تحليل الإجراءات المتخذة. تذكر عدد المرات التي تندم فيها على كلماتك (أفعالك) حرفيًابعد ثوانٍ قليلة من استجابة فمك بالفعل باستجابة لفظية ، تقوم المهارات الحركية تلقائيًا بسلسلة من الحركات ، مع مراعاة الاندفاع.
بناءً على ما قيل وقبل المضي قدمًا ، فإن نصيحة علماء النفس موجودة في البنك: قبل الرد على موقف يتطلب قرارًا مسؤولاً ، عد بداخل نفسك إلى ثلاثة ، وقم بتنهيدة مركزة قبل الرقم القادم. لن يستغرق الأمر أكثر من 7 ثوانٍ ، وما هو الندم على التسرع (السبب الأكثر شيوعًا لهذا الشعور) - ستنسى تقريبًا.
موجه اللاوعي
استمرارًا للموضوع السابق نحذرك من أي تدريب خاص أو مواقف نفسية تعيق تصور المواقف المخيبة للآمال. إن القضاء على الشعور بالندم يشبه التطعيم ضد التطعيم ، أي رفض الشيء المرسل للحماية. ليست هناك حاجة لإدراك وخز الضمير كنوع من محاولة تشويه الوجود بأوهام غير موجودة "ماذا سيحدث لو".
أي إجراء يتم اتخاذه هو من أجل الصالح على وجه التحديد بسبب التقييم اللاحق في شكل رضا أو ندم. إن تحديد الموقف في الواقع هو الغرض المقصود من هذه المقاييس. الرضا هو نقطة يمكن وضعها في نهاية العملية. الندم هو دائما دعوة للمتابعة. لم يكن لدي وقت ، لم أستطع ، لم أجرؤ اليوم - هناك فرصة لتحسين الوضع غدًا. اغتنم الفرصة دائمًا لإعادة النظر في طبيعة إزعاجك ، وليس للتنفيس عنه - ارتد ربطة عنق للطرف التالي ، إذابالأمس كنت الوحيد بدونها بعد كل شيء
حياة مسمومة
خطير هي الأسف التي لا يمكن إحضارها إلى خانة الاختيار "المصححة". وتشمل هذه فقدان شخص تحبه كنت في شجار ، أو فرصة ضائعة لا يمكن إرجاعها لأن شخصًا آخر استغلها. من الصعب للغاية ، لكنه ضروري ، وهذا الندم ، الذي يسمم حياتك ، أن تضع جانباً في الذاكرة على شكل علامة أخرى في سجل أخطائك - "ملحوظة".
هناك دائمًا أحباء آخرون بالقرب منك ، وفرص تحسين الحياة للأفضل لا تُمنح لنا بصيغة المفرد. إذا كنت تتنهد باستمرار فقط بشأن ما هو مفقود ، فهناك خطر من إحضار نفسك إلى حالة من الهوس الجزئي - قمع مرضي للشخصية من خلال التحقير من الذات.
تذكر أن الندم لا يتم إرساله إلينا لاستعراضه باستمرار - إنها عملية دماغية اندفاعية تهدف إلى إعادة العقل الباطن إلى حالة مريحة من خلال تصحيح (تحليل) الإجراءات المتخذة.
الندم على التباطؤ والندم على التطور
تعلم أن يكون المرء مدركًا لنفسه - ويمكن أن تُنسب هذه العملية إلى واحدة من أصعب العمليات - من المهم أن نلاحظ ونصلح في الذهن اللحظات التي يكون فيها القلق "قد حدث (قيل) خطأ" ينشأ. إذا بدأت طبيعتك المتسرعة ، حتى عند القيام ببعض الأعمال ، في الاندفاع ، وفقدت التوازن العاطفي ، فيمكنك حينئذٍ تهنئة نفسك - كل ما عليك أن تتعلمه هو فقط إنشاء فترات توقف مصطنعةبين اتخاذ القرار وتنفيذه (انظر أعلاه). يتحدث رد الفعل اللحظي هذا عن حيوية الطبيعة والتواصل الوثيق مع إعدادات الحدس.
يكون الأمر أكثر صعوبة عندما ينير الوعي في أغلب الأحيان الشخص في لحظة رد فعل عكسي لفعل ، أي نتيجة غير مرضية للغاية. يتبع الأسف في هذه الحالة ميكانيكيًا - كان من الضروري القيام بذلك بشكل مختلف ، وسأفعل ذلك مرة أخرى. هنا ، كما كان ، التقييم موجود ، والإدراك كافٍ ، لكن التعاون مع العقل الباطن ضاع ، والطريق إلى الذات يغلق بواسطة كومة من المنطق والضيق الداخلي. بالطبع ، هذا الندم مفيد لأي شخص ، ولكن حتى يتعلم الاستماع إلى حالة التوازن الداخلي ، فإن الانتهاكات الجسيمة وغير اللباقة فيما يتعلق بحياته ستلاحقه باستمرار.
امض القيم
كيف تتعلم إجراء تقييم صحيح للماضي بحيث لا يزعجك حقًا ، ولكنه يخدم كأساس للدفع إلى الأمام؟ تعيد تحميل ملفاته فيما يتعلق بالأحداث الجارية. لم تذهب إلى الكلية منذ 10 سنوات؟ إذا كنت لا تزال ترى أن هذا يمثل فرصة ضائعة للغاية ، فهناك دائمًا فرصة لرفع مستوى تعليمك. ولكن ، على الأرجح ، سوف تتذكر مقدار ما قمت به خلال هذا الوقت وأن حياتك الحالية ليست أسوأ من تلك التي كان من الممكن أن تتطور إذا كان لديك دبلوم. حان الوقت للتخلي عن الندم وقبول الرسوب في ذلك الامتحان كفرصة لتجنب ارتكاب أي خطأ.
الخطاف الرئيسي ، بفضل الجانب السلبي من "أنا" لدينايؤثر علينا بشكل أكثر فاعلية - الماضي. التلاعب به لا نهاية له ، لأن الذاكرة قادرة على إحياء ليس فقط الحقائق ، ولكن أيضًا الخلفية العاطفية التي تصاحبها ، حتى لو كان الحدث نفسه قديمًا لسنوات عديدة. بتذكر اللحظات المؤلمة من المواقف المخزية ، نقلب الوعي ونرهقه بتفاصيل كثيرة. إعادة التقييم الصحي محظورة ، كل الإنجازات التي أعقبت الأحداث التي تسببت في العار يتم تجريدها من الشخصية وتفقد أهميتها.
ماذا يحدث عندما يكتسب الماضي القوة على الحاضر ، ويغلفه في شبكة من الندم؟ التدهور النفسي للشخصية. فكر في الأمر
عدم الخضوع للاستفزازات
نقدم أدناه إرشادات خطوة بخطوة ، وبعد ذلك يمكنك مساعدة العقل على "إخراج" السلبية المرتبطة بالندم. لا يجب أن تتخذ كل هذه الخطوات "بشكل آلي" ، لأن طبيعة الندم مختلفة.
- جوهر الشعور بعدم الارتياح هو أمر خارج عن السيطرة ، لذلك من غير الحكمة تحميل اللوم على الأحداث التي لها عامل عشوائي. اعزل عن شعورك بالذنب تلك المواقف التي لم تحدث خلال فترة التفكير بدم بارد.
- إذا لم يكن عمر الحدث ، بالطبع ، 20 عامًا ، فاستعن بالقوة للاعتذار للأشخاص الذين أضرت بهم طواعية أو عن غير قصد. لا تختلق الأعذار! من الواضح أن التبرير الذاتي هو حرق ذاتي. إذا كان اللوم يقع على عاتقك ، فلا تتوقع اعتذارًا: اترك الندم على هذا الأمر كرسالة إلى الفضاء - أنت حر ، مما يعني أنك محصن.
- أزل المصلحة الذاتية من أحكامك - فأنت لا تحلل الرشوة مرة واحدة بحيثتعطي أقل. إنك تتخلص من نجاسة شخص آخر وقع عليك بإرادتك.
- صرخة ، تعاني ، إذا كنت تريد حقًا. 10 دقائق ثم انظر إلى الوسادة المبللة وغيّر غطاء الوسادة وأخبر نفسك أنه تم الوصول إلى الحد العاطفي لتجربة هذه المشكلة.
- ركز على النتيجة - تم إرسال الموقف إليك لشيء ما ، وحتى تدرك السبب ، فإنه سيكرر نفسه مرارًا وتكرارًا.
قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام
لكن الكلمة التمهيدية "للأسف" لا تتوافق مع معنى كل ما سبق. بمفردها أو بالاقتران مع مجموعات تمهيدية ، فإنها تعمل على وجه التحديد كذريعة للموقف ولا شيء آخر: "للأسف ، أنا …" ، "نأسف لإبلاغك …". في الوقت نفسه ، يعرض علينا المحاور ، كما كان ، أن نشاركه العبء العاطفي المنوط به لتخفيف النبرة السلبية.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا التعبير يشير إلى "المتلاعبين". غالبًا ما يتبعه طلب يصعب عليك رفضه.
