الرياضة ضرورية لصحة الإنسان. يشارك هذا الرأي العديد من العلماء والأطباء. ما هي قيمة الرياضة والتربية البدنية؟ لماذا يفضل الكثير من الناس اليوم اللياقة البدنية والنشاط على أسلوب الحياة الخامل؟ ضع في اعتبارك بعض الحقائق التي تثبت الحاجة إلى الرياضة.
الأسباب الرئيسية
السؤال عن ماهية الرياضة له الكثير من الإجابات. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يعرفون عنها حتى. وسبب هذا الجهل هو أنه لا أحد يشرح لهم سبب استمرار الحاجة إلى الرياضة في الحياة. بادئ ذي بدء ، تسمح لك رياضات الاتصال بتعلم كيفية حماية نفسك وشرفك وأحبائك. من الواضح أن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك وشبابك.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يمارسون الرياضة اليوم هو فرصة الحصول على شخصية جميلة. بعد كل شيء ، الجميع يريد أن يكون نحيفًا وأن يجذب آراء الجنس الآخر. الرياضة هي أسهل طريقة لتحقيق الهدف المنشود. عند البدء في ممارسة اللياقة البدنية ، قد يعاني الشخص من الشعور بالنقصبسبب الوزن الزائد ، الخراقة. تدريجيًا ، يرى كيف يتغير مظهره. دائما يجلب الفرح والشعور بالرضا
الوقاية من الاكتئاب
ما فائدة الرياضة إلى جانب الصحة البدنية؟ لقد أثبت العلماء أن الرياضة تؤثر على الحالة المزاجية. علاوة على ذلك ، من الممكن تتبع العلاقة بين الحالة النفسية والعاطفية والنشاط البدني على المستوى الخلوي. عندما يبدأ الشخص في الانخراط بنشاط ، تزداد الدورة الدموية ، وكذلك يتسارع التنفس. تتلقى الخلايا مزيدًا من التغذية على شكل أكسجين ، ويختفي الشعور بالتعب والنعاس. لهذا السبب ، منذ الطفولة ، يغرس الآباء في أطفالهم المعرفة أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية كل صباح. بعد كل شيء ، فهو يساعد في الحفاظ على شكل جسمك ، والتخلص من النوم والاستعداد ليوم جديد.
الرياضة تدرب الجسم والدماغ. لقد ثبت أن ممارسة الرياضة وسيلة جيدة للغاية للوقاية من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك أمراض الجهاز العصبي. إذا كرس الشخص ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات في الأسبوع لممارسة الرياضة البدنية والرياضة ، فيمكنه بسهولة حماية نفسه من الاضطرابات العقلية المختلفة - الإجهاد والعصاب. يتم تقليل التعرض لكل هذه المشاكل لدى الأشخاص المدربين. من ناحية أخرى ، هم أقل عرضة للاكتئاب وأكثر قدرة على التغلب على عقبات الحياة.
التعرف على أشخاص جدد
ما فائدة الرياضة إلى جانب الصحة العقلية والجسدية؟ هذه فرصة جيدة للحصول على جديدالمعارف. خلال الجلسات الجماعية ، يقترب الناس. تعتبر الفصول الدراسية في المجموعة دافعًا فعالًا لتحسين الذات ، لأنه من الصعب جدًا على المرء إجبار نفسه على القيام بعمل جيد. يسعد الأشخاص الذين يتدربون في مجموعة أن يدعموا بعضهم البعض.
تحسين الشخصية
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة الرياضة تساعد على زيادة احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس. يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه قادر على تحقيق المزيد. يشعر بشكل خاص ببهجة الحياة أثناء الأنشطة التي تتم في الهواء الطلق. هذه هي تسلق الجبال وركوب الدراجات والغوص والركض. من خلال الانخراط في مثل هذه الرياضات ، يكون لدى الشخص فرصة للتخلص من السلبية والمزاج السيئ ، وكذلك الاستمتاع بجمال الطبيعة المحيطة.
الرياضة تساعد على جعل عمل الجهاز العصبي أكثر توازناً. إنه يرتب الأفكار والمشاعر ، ويعزز تنمية قوة الإرادة ، وكذلك التصميم. لم يكن السؤال "لماذا أنت بحاجة لممارسة الرياضة" لهؤلاء الأشخاص يستحق كل هذا العناء لفترة طويلة. إنهم ببساطة يشعرون بسعادة أكبر من الآخرين. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين ، هرمون السعادة. يزداد إنتاجه بشكل خاص أثناء التدريب المكثف. ومع ذلك ، يجب أن يتم جرعات الحمل وأن تتوافق مع قدرات الجسم. من الضروري أيضًا الالتزام الصارم بقواعد السلامة المناسبة لنوع النشاط البدني المختار.
الرياضة والحصانة
توقف الكثير من أولئك الذين يحبون النشاط البدني لفترة طويلةأتساءل ما هي الرياضة. الأنشطة الرياضية لها الكثير من المزايا. ومن المعروف أيضًا أن الرياضة تساعد في تقوية جهاز المناعة. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ عدة نقاط في الاعتبار هنا. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المطول أيضًا إلى استنفاد الجسم وتقليل نشاط دفاعاته. لذلك ، من الضروري التأكد من أن الأحمال قد تم تناولها ولا تؤذي الجسم. أفضل الرياضات لتقوية جهاز المناعة هي السباحة ، واليوغا ، وألعاب القوى ، والتمارين الرياضية.
أفضل طريقة للتمرين هي الطبيعة. الحديقة مناسبة أيضًا ، لأن الهواء فيها يحتوي على غازات أقل. يجب أن تكون الأنشطة الرياضية منتظمة ومعتدلة. لماذا نحتاج رياضة ضارة؟ لا ينصح بأداء التمارين بالقوة. هذا من غير المرجح أن يحسن الصحة ويحسن المناعة. الأحمال المفرطة هي حالة مرهقة للجسم. سواء كانت الرياضة ضرورية أم لا - فالجميع يقرر بنفسه. لكن أولئك الذين اختاروا النشاط البدني لم يندموا أبدًا.
