لقد سمع الكثير مثل هذه الكلمة ليست واضحة جدا "البقاء". من هذا؟ ماذا يفعل؟ لا يعرف الجميع إجابات هذه الأسئلة. سيتذكر شخص ما أن الاسم مرتبط بطريقة ما بالرياضة: ألعاب القوى أو ركوب الدراجات. شخص ما سوف يجادل ويقول ذلك مع علم النفس. إذن من على حق؟
من هو المقيم
إذن ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن المقيم هو عداء لمسافات طويلة. ولكن في الوقت الحاضر يتم استخدام المصطلح على نطاق أوسع.
الكلمة نفسها جاءت إلينا من اللغة الإنجليزية. تعني كلمة "ستير" المترجمة "شخص هاردي". ربما تكون هذه هي الخاصية الأساسية والأكثر أهمية التي تنقل بشكل كامل الشخصية والطريقة التي يتصرف بها الشخص. لأول مرة ، بدأ استخدام المصطلح على وجه التحديد في المجال الرياضي للإشارة إلى الرياضيين المتخصصين في المسافات الطويلة. أولاً في ألعاب القوى ، ثم في الرياضات الأخرى. الآن يُطلق على المقيمين ليس فقط العدائين ، ولكن أيضًا راكبي الدراجات والمتزلجين ، إلخ.
ما هي المسافات التي يديرها المقيم
في ألعاب القوى ، من المعتاد تقسيم جميع المسافات إلى مسافات قصيرة ومتوسطة وطويلة. يشمل الأخير الجري لـ 3000 ،5000 ، 10000 وأكثر من الأمتار. تعد الماراثون ونصف الماراثون أنواعًا منفصلة تمامًا من التخصصات وهي منفصلة إلى حد ما. نسبتهم إلى مسافات البقاء هو خطأ. يدير الجري لمسافة 42 كيلومترًا رياضيون خاصون - عدائي الماراثون. وبالتالي ، تعتبر المسافات الطويلة من 3000 إلى 30000 متر. تقام المسابقات ، كقاعدة عامة ، في ملاعب ذات سطح خاص. يمتد من 10 إلى 30 كم في كثير من الأحيان على الطريق السريع. يمكن أيضًا عقد عبر الضاحية.
ستايير: الميزات التقنية ، الجري عن بعد
العداء يستخدم اصبع القدم ، ولكن ليس عداء المسافات الطويلة. هذا يخلق عبئًا إضافيًا على الكاحل ، وتتعب العضلات بشكل أسرع. كقاعدة عامة ، خلال المدى الطويل ، يتم وضع القدم في الجزء الأمامي ، ثم يتم إنزال الكل. الذراعين منحنيان بزاوية قائمة أو أكثر حدة قليلاً ، والجسم إلى الأمام قليلاً.
عند الجري ، من المهم توزيع القوى بشكل صحيح بحيث تكون كافية للمسافة بأكملها. لذلك ، يتم استخدام تشغيل موحد أو مع تسارع منتظم. تم إجراء طفرة التشطيب في اللفة الأخيرة لمسافة 200-300 متر على مسافات متوسطة و 300-400 متر على مسافات تزيد عن 3000 متر.
ما الفرق بين الحارس والعداء
2 تختلف الأنواع المختلفة من العداء ليس فقط في تقنية وتكتيكات الجري وطول المسافات. هناك أيضًا عدد من الاختلافات الفسيولوجية. هذا يحدد المسافات التي ستكون أكثر نجاحًا للشخص. أولئك الذين يعتقدون: "إذا كان الرياضي يركض بشكل ممتاز 1500 م أو 3000 م ، فعندئذ سوف يركض بسهولة مائة متر ، والمسافة أقل." 100 م يقيمونهم عادة لا يجرون بشكل جيد. وهذا مرتبط بهذا
يعمل العداءون بشكل أفضل مع الألياف السريعة التي لا تحتاج إلى أكسجين لعمليات التمثيل الغذائي. هذا حمل لاهوائي. تعمل العضلات بسرعة وكفاءة ، ولكن سرعان ما تتعب ، لأنه في حالة عدم وجود الأكسجين ، يتم استهلاك الطاقة بسرعة.
Stayer هو الشخص الذي يقوم بتشغيل الألياف البطيئة ، حيث يستغرق التمثيل الغذائي وقتًا أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الأكسجين لعمليات الأكسدة والاختزال. يختبر الجسم تمارين الأيروبيك. استهلاك الطاقة أقل ولكن السرعة أقل
اختلاف مهم آخر هو أن العداءين والقاطنين يستخدمون مجموعات عضلية مختلفة ويدربون صفاتهم المختلفة للتغلب على المسافة. تختلف البنية الجسدية أيضًا بشكل كبير ، وهو ما يظهر بوضوح في المسابقات: 100 متر رياضي يذهبون بقوة ، مع عضلات مريحة ، و 3000 متر وأكثر - جلد وعظام هزيل.
العداء والقاضي ليسا فقط في ألعاب القوى
تم ترسيخ مفاهيم "البقاء" و "العداء" بقوة في الحياة اليومية بحيث لا يتم استخدامها فقط في الرياضة. الآن توجد مثل هذه المفاهيم في علم النفس. إنها تمثل استراتيجيات لكيفية التصرف في الحياة اليومية ولتحقيق الهدف.
Stayer هو شخص قادر على العمل بنفس الوتيرة لفترة طويلة. يوزع الحمل بالتساوي ، يرسم حرفيا بالساعة. كما أنه يعمل بالتساوي ، في وقت محدد بدقة ، كما يقولون ، من الجرس إلى الجرس ،مجتهد. توزيع القوى مشابه للجري عن بعد. سيستغرق المقيم وقتًا طويلاً للالتقاء والتعديل قبل أن يبدأ شيئًا جديدًا ، وسوف يقوم بإجراء تغييرات تدريجية ، ولكن بعد أن بدأ ، لن يستقيل.
العداءون ، على العكس من ذلك ، يفضلون العمل بموجة من الحماس ، وأداء كميات هائلة من العمل في وقت قصير. يمكنهم السحب حتى النهاية ، من أجل قلب الجبال في يوم أو يومين فقط. في الحياة ، يتصرفون بنفس الطريقة: يبدأون فجأة شيئًا جديدًا (على سبيل المثال ، يغيرون الروتين اليومي) ، ولكن بعد فترة يصعب عليهم بالفعل الالتزام بالقواعد المعمول بها. ويفقدون الاهتمام ويتوقفون.
بالطبع ، العداء واللاعب نقطتان متطرفتان. هم نادرون في شكلهم النقي. وفي الحياة ، تحتاج إلى استخدام كلا الأسلوبين لتحقيق النجاح. من ناحية ، يجب أن تكون قادرًا على إحداث تقدم كبير من أجل بدء شيء جديد ، ومن ناحية أخرى ، تحتاج إلى حساب قوتك حتى لا تتخلى عن فكرة رائعة في غضون يومين.
