بعد يوم طويل في العمل ، لا يوجد شيء أفضل من الذهاب إلى الفراش. النوم جزء مهم من حياة الإنسان وعملية بدونها لا تتعطل وظائف المخ فحسب ، بل تتعطل جميع الوظائف الحيوية الأخرى بمرور الوقت. لهذا السبب ، حتى في الفضاء ، يتم إيلاء الاهتمام المناسب للنوم الصحي.
إذن كيف ينام رواد الفضاء في الفضاء؟ هل يقضون "ليلتهم" راحتهم في رحلة طيران مجانية حول محطة الفضاء الدولية ، أم أنهم يربطون أماكن نومهم وأنفسهم بشيء ما؟ هل ظروف انعدام الوزن تساعدهم أم تعيقهم؟ كيف ينام رواد الفضاء على محطة الفضاء الدولية ، وصور أماكن النوم ، بالإضافة إلى جدول العمل يمكن رؤيتها أدناه.
الفضول الدنيوي
نحن ، عامة الناس ، نهتم دائمًا بكل جانب من جوانب حياة رواد الفضاء في الفضاء. تثير جميع أنشطتهم ، من العمل البحثي إلى النظافة الشخصية ، الكثير من الفضول. مثل العديد من الأنشطة الروتينية الأخرى التي يؤدونها في الجاذبية المنخفضة ، فإن النوم على محطة الفضاء الدولية مختلف تمامًا عما اعتادوا عليه على الأرض ، لذلك نحن مهتمون جدًا بمعرفة كيف ينام رواد الفضاء.
جدول عمل متوتر ، ضغوط جسدية ونفسية ، تكرار شروق وغروب الشمس ، والإشعاع وغيرها الكثيرتؤثر جوانب الحياة في مدار الأرض على جودة الراحة ، وكذلك كيفية نوم رواد الفضاء في الفضاء. تُظهر الصور ومقاطع الفيديو من وكالة ناسا ومصادر أخرى ظروف نوم غير عادية بالنسبة لنا نحن أبناء الأرض.
غير مريح للنوم على السقف … ام لا؟
الكبائن والمقصورات المضغوطة في محطة الفضاء الدولية جيدة التهوية للغاية ، مما يوفر لرواد الفضاء نفس الهواء الذي نتنفسه على الأرض عند مستوى سطح البحر. هذا مهم جدًا للراحة ، لأنه من السهل جدًا الاختناق بزفير ثاني أكسيد الكربون أثناء النوم.
إلى جانب ذلك ، فإن الراحة في انعدام الجاذبية ليست مألوفة لدى الناس. في محطة الفضاء الدولية ، لا يمكنك وضع مرتبة على الأرض والنوم فقط. لن ينطلق رائد الفضاء النائم فقط في طواف حر بطيء حول المحطة الفضائية ، ولكن المرتبة غير المتصلة ستتبعه.
نظرًا لحقيقة أنه في الجاذبية المنخفضة لا توجد مفاهيم مألوفة لـ "down" و "up" ، يمكن لرواد الفضاء الاستقرار في أي مكان ، حتى في السقف.
سرير
ينام معظم أفراد الطاقم على محطة الفضاء الدولية في كبائن خاصة أو وحدات راحة. توجد أيضًا كبائن نوم مُجهزة خصيصًا ، على غرار الحمامات ، حيث يتم تثبيت كيس النوم على الحائط بأشرطة خاصة. الفرق بين كبائن النوم هذه والكبائن الخاصة أنها عازلة للصوت.
لضمان الراحة الأكثر فعالية ، يجب أن يكون رائد الفضاء "معبأ" جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش. من المستحسن القيام بذلك بطريقة تتجنب الحركات اللاإرادية للذراعين والساقين في حالة انعدام الوزن. في الواقع ، فإن رواد الفضاء يلفون أنفسهم بإحكامكيس النوم قبل النوم
مشاكل النوم
نظرًا لأن محطة الفضاء الدولية تدور حول الأرض عدة مرات في اليوم ، يمكن لرواد الفضاء مشاهدة غروب الشمس وشروقها 16 مرة في 24 ساعة. هذا المشهد الفريد يخطف الأنفاس ويعطل الإيقاع اليومي المعتاد الذي اعتاد عليه الجسم والدماغ على الأرض. يمكن أن تؤدي انتهاكات هذا الإيقاع إلى مشاكل في النوم ، لذلك يلتزم رواد الفضاء بصرامة بالروتين اليومي ويحاولون النوم 8 ساعات في اليوم.
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا ليس فقط على الوظائف الإدراكية ، ولكن أيضًا على الصحة العامة. قلة الراحة يمكن أن تؤدي إلى التعب وتقلب المزاج ، وكذلك اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي ، ناهيك عن عدم الانتباه وضعف التركيز ، مما يؤدي بدوره إلى وقوع حوادث في العمل.
يستخدم رواد الفضاء عددًا من التكتيكات للتأكد من حصولهم على أقصى استفادة من عطلتهم. ومن المثير للاهتمام أن بعض هذه الحيل يمكن أن يؤخذها في الاعتبار أبناء الأرض العاديون الذين يعانون من الأرق.
النهج الصحيح
المعرفة قوة! دراسة العوامل التي تؤثر على النوم الصحي يمكن أن تسهل إلى حد كبير عملية التكيف مع الظروف البيئية الجديدة ، حتى تلك القاسية مثل انعدام الوزن و 16 شروق الشمس وغروب الشمس في اليوم.
يحصل رواد الفضاء بالتأكيد على القدر الضروري من النشاط البدني (هناك العديد من أجهزة المحاكاة الرياضية على محطة الفضاء الدولية) ، حاول الحد من التفاعل معالأجهزة الإلكترونية قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، احصل على الكمية اللازمة من العناصر الغذائية وحاول اتباع إيقاع الساعة البيولوجية الأرضي المعتاد.
النوم في الموعد
تزامن مواعيد النوم مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم يساعد رواد الفضاء على منع الأرق والتعب. على الأرض ، حيث يتأقلم الجسم بشكل طبيعي مع 24 ساعة في اليوم ، يكون هذا أسهل بكثير مما هو عليه في الفضاء ، حيث تشرق الشمس 15-16 مرة في اليوم. في الأيام القليلة الأولى أو حتى الأسابيع ، يجب على رواد الفضاء بذل جهد للالتزام بجدول نومهم المعتاد. هذا ليس بالأمر السهل ، لا سيما بالنظر إلى أنه بالإضافة إلى الإيقاع اليومي المتقطع ، يجب أن يعتادوا على المضاعفات الأخرى.
لكل رائد فضاء جدول عمل خاص به ، والذي يحدد بوضوح أوقات الراحة ، والنصائح بشأن النظام الغذائي ومقدار النشاط البدني المطلوب.
حافظ على ظروف النوم المثلى
بذل مطورو محطة الفضاء الدولية ويستمرون في بذل قصارى جهدهم لتزويد رواد الفضاء بإقامة مريحة في المحطة الفضائية ، بغض النظر عن المدة التي قد تستغرقها. وهذا يشمل ضمان نوم صحي غير متقطع.
تسمح الكبائن الخاصة لرواد الفضاء بالعزلة قدر الإمكان عن باقي أفراد الطاقم ، مما يضمن كفاءة العمل في الورديات.
تشمل العوامل البيئية الأخرى التي يتم التحكم فيها والتي تؤثر على نوم أفراد الطاقم على متن المحطة درجة الحرارة والإضاءة والتهوية والضوضاء وأحزمة المقاعد الخاصة ،التي تسمح لرواد الفضاء بتأمين كيس نومهم والنوم في وضع واحد.
الضوء الطبيعي والاصطناعي
تدور محطة الفضاء الدولية حول الأرض كل 92 دقيقة. وهكذا ، يلاحظ أفراد الطاقم حوالي 16 شروقًا وغروبًا يوميًا. يؤثر هذا التغيير المستمر في النهار والليل سلبًا على الإيقاع اليومي لجسم رواد الفضاء. لتقليل هذا التأثير السلبي ، يتم استخدام الإضاءة الاصطناعية الفعالة في محطة الفضاء الدولية.
علاج وأدوية
على الرغم من حقيقة أن المحطة الفضائية تبعد 400 كيلومتر عن الأرض ، فإن الدعم الأرضي متاح على مدار 24 ساعة في اليوم ، ويضم علماء نفس مدربين يمكنهم مساعدة رواد الفضاء في التغلب على الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأفراد الطاقم دائمًا اللجوء إلى مساعدة الأدوية. تمتلك محطة الفضاء الدولية صيدلية صغيرة خاصة بها ، والتي تشبه إلى حد كبير مجموعة أدوات الإسعافات الأولية لجميع المناسبات. يحتوي على مستحضرات تحتوي على الميلاتونين ، وهو هرمون طبيعي يساعد على النوم ، وكذلك حبوب منومة أكثر فعالية. يتم فحص رد فعل رائد الفضاء تجاه كل عقار موجود في مجموعة الإسعافات الأولية لمحطة الفضاء الدولية قبل الرحلة إلى المدار.
